La regla de 3 | Método All In

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Mentoría Emocional

Módulo 0 : Introducción a la Mentoría Emocional

¿Qué es este programa? (3:23)
¿Para qué sirve una Mentoría Emocional? (2:22)
¿Cómo aprovechar lo que voy a aprender? (3:40)
¿Cuánto tiempo voy a demorar? (3:38)

Módulo 1 : Somos seres Emocionales

¿Cómo es posible este suceso? (5:31)
¿Qué es una emoción? (4:12)
¿Qué es una reacción? (5:18)
¿Es posible controlar o gestionar las emociones? (5:25)

Módulo 2 : ¿Cómo funciona el Mundo Emocional?

Salud física vs. Salud Mental (6:19)
Imaginar, sentir y pensar (3:59)
¿Qué significa "sobrepensar"? (4:46)
¿Sentimos con el corazón? (1:43)
¿Cómo aprendemos a sentir? (3:59)
Los responsables de todo: Tus instintos (20:14)
Nuestra mente consciente e inconsciente (16:04)
¿Por qué eres como eres? (4:51)

Módulo 3 : Practiquemos la Responsabilidad Emocional

¿Qué significa responsabilidad emocional? (2:09)
¿Por qué es importante? (2:29)
¿Por qué es tan difícil de practicarla? (2:34)
¿Cómo puedo ser responsable emocionalmente? (5:11)
Tú eres la prioridad (3:50)

Módulo 4 : Inteligencia Emocional

¿Qué es la Inteligencia Emocional? (4:23)
¿Por qué es importante desarrollarla? (4:33)
¿Por qué es tan difícil cambiar? (5:32)
Las 5 etapas de la Inteligencia Emocional (5:31)
La importancia del entorno (3:54)
Cómo medir tu Inteligencia Emocional (4:31)
Cómo ser más Inteligente Emocional (3:29)

Módulo 5 : Tus Herramientas

La soledad (2:20)
El silencio (1:48)
La reflexión (3:43)
El conocimiento (3:48)
La experiencia (2:52)
PEAK (2:29)
La más importante (2:46)

Módulo 6 : Cómo Influenciar en tu Entorno

Reconoce tu entorno (3:37)
Acepta tu entorno (2:56)
Cree que puedes influenciarlo (2:18)
Analiza qué depende de ti (3:38)
Lo que miras y lo que ves (4:27)
Lo que oyes y lo que escuchas (6:20)
Lo que dices y lo que conversas (5:45)
Lo que lees (4:27)
Lo que haces (1:26)

Módulo 7 : Nuestras Emociones - La Teoría

Aceptar y entender una emoción (5:42)
Las emociones negativas no existen (3:59)
Tus creencias también influyen (3:39)
Es posible sentir diferente (4:22)
¿El estrés es una emoción? (2:25)
¿La ansiedad es una emoción? (3:28)

Módulo 8 : Nuestras Emociones - La Práctica

Atrévete a sentir (2:45)
Evita las noticias tóxicas (3:45)
¿Cómo está tu vocabulario emocional? (4:17)
Construye tu escala de emociones (4:46)
Ponle nombre a tu inconsciente (5:19)
Escribe, escribe y escribe (2:04)
Pregunta, pregunta y pregunta (2:56)

Módulo 9 : Cómo controlar tus Reacciones - Parte I

¿Por qué reaccionamos de manera impulsiva? (4:08)
Tu energía es fundamental (4:58)
Tu respiración es la clave (3:35)
Reduce la cantidad de estímulos (3:44)
Abreviaciones, horas y audios (2:51)
Palabras mágicas: Discúlpame, lo siento, perdón, (4:35)

Módulo 10 : Cómo controlar mis Reacciones - Parte II

Escribe ideas saludables (3:41)
Presta atención a los detalles (3:18)
Rompe líneas de pensamiento tóxicas (5:07)
Utiliza ideas y recuerdos ancla (4:58)
Construye nuevas conexiones neuronales (6:23)
Practica la gratitud (3:58)

Módulo 11 : La Empatía - Tu Superpoder

¿Qué es la empatía? (5:52)
¿Para qué sirve la empatía? (4:24)
Los 4 niveles de empatía (7:52)
¿Es posible entrenar la empatía? (6:51)
Estrategia 1: Conoce a los demás (3:08)
Estrategia 2: Investiga tu historia familiar (3:27)
Estrategia 3: Recuerda quién y cómo quieres ser (2:33)
Estrategia 4: Practica labor social (3:07)

Módulo 12 : El Miedo - Tu mejor amigo

¿Qué es el miedo? (3:59)
¿Para qué sirve el miedo? (3:55)
Miedo al Fracaso (4:41)
Miedo a la Soledad (4:02)
Miedo a lo Desconocido (3:20)
Miedo a la Incertidumbre (5:36)
¿Qué puedo hacer cuando siento miedo? (2:04)
¿Cómo enfrentar todos mis miedos? (8:47)
¿Con quién compartir mis miedos? (2:17)

Módulo 13 : La Tristeza - Tu mejor amiga

¿Qué es la tristeza? (3:02)
¿Para qué sirve la tristeza? (2:59)
¿Cómo saber si estoy triste? (2:59)
¿De verdad "duele" cuando estoy triste? (2:48)
¿Por qué lloramos? (3:29)
¿Qué puedo hacer cuando siento tristeza? (3:40)
¿Con quién compartir mi tristeza?

Módulo 14 : El Enojo - Tu Payaso Personal

¿Qué es el enojo? (2:31)
¿Para qué sirve el enojo? (2:15)
Contruye tu escala de enojo (4:05)
¿Qué es la tranquilidad? (3:15)
Respeta la tranquilidad de los demás (3:16)
Olvídate de tener "carácter" (3:20)
Identifica cuáles son tus gatillos (4:15)
¿Qué hacer cuando siento enojo? (2:34)
¿Con quién compartir tu enojo? (2:20)

Módulo 15 : La Alegría - Tu Fortaleza

¿Qué es la alegría? (2:42)
¿Para qué sirve la alegría? (3:06)
Alegría sana vs. Alegría tóxica (4:27)
¿Qué es la felicidad? (4:05)
Identifica tus fuentes de alegría (4:15)
¿Qué hacer cuando siento alegría? (2:16)
¿Con quién compartir tu alegría? (3:16)

Módulo 16 : Emociones para Todos

Siempre estás "emocionado" (2:46)
Los "nervios" no existen (1:43)
Frustración: El pan de cada día (4:26)
Preocupación: Nada es lo que parece (5:16)
Angustia: Preocupación al límite (3:41)
Desagrado: Algo huele mal (5:59)
Vergüenza: Todos me miran (4:14)
Culpa: Yo no fui (7:57)
Entusiasmo: Disfrutemos todo (4:08)
Sorpresa: Que viva el 1% (3:17)
Esperanza: Lo que todos necesitamos (4:15)
La regla de 3 (4:39)

Módulo 17 : Cómo Proteger tu Tranquilidad

¿Qué hacer con los problemas de los demás? (3:17)
Tu último recurso: Regala un libro (2:05)
¿Qué hacer con la presión social? (3:47)
¿Qué hacer con la información tóxica? (2:43)
Tu mentalidad es la clave (4:01)
Enfócate en lo que puedes controlar (3:01)
Una vez más, tu energía es fundamental (2:18)

Módulo 18 - Qué hacer si...

0. Cómo funciona este Módulo (1:53)
1. El entorno en mi universidad es tóxico... (2:51)
2. Empiezan a chismear en mis grupos... (2:25)
3. No soporto a mis compañeros de trabajos en grupo... (3:11)
4. Tengo pánico a presentarme o exponer... (2:48)
5. Tengo ganas de volver con mi ex... (3:43)
6. Acabo una relación en plena semana de exámenes... (1:57)
7. Si acabo de terminar una relación... (2:57)
8. Empiezo otra relación cuando acabo de terminar una... (2:18)
9. Lloro con facilidad en las discusiones... (3:57)
10. Discuto mucho con mi familia o amigos... (3:04)
11. Me cargan responsabilidades familiares por temas de salud... (3:00)
12. Quiero cambiarme de carrera... (3:21)
13. Fracaso en mis exámenes y no demuestro de lo que soy capaz... (2:07)
14. No tengo motivación para continuar con el ciclo... (2:27)
15. Me enfermo y no puedo avanzar con mis pendientes... (2:20)
16. Fracaso en un proyecto importante... (2:08)
17. No sé qué estudiar o a qué dedicarme... (1:21)
18. Todos mis amigos ya van acabar y yo recién empiezo... (2:30)
19. Trabajo, estudio y mi entorno familiar es tóxico... (2:27)
20. Tengo 25, no he estudiado y no soy independiente... (3:07)
21. Estoy por acabar pero no sé en qué especializarme... (1:38)
22. Estoy acabando un proyecto y no sé qué viene después... (2:19)
23. Tengo baja autoestima, no confío en mí y me autosaboteo siempre... (3:06)
24. Se enferma o fallece un familiar, cómo sobrellevarlo... (4:19)
25. Quiero ayudar al resto y no me escuchan... (3:23)
26. Gracias Totales (2:06)

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